Baño de sales de Epsom: Instrucciones fáciles y variaciones para una mayor relajación

Visión general

  • Tiempo de trabajo
    5 minutos
  • Tiempo de trabajo: 5 minutos
  • Tiempo total
    12 – 20 minutos
  • Tiempo total: 12 – 20 minutos

Se trata de un proceso de aprendizaje que se realiza de forma individual.

  • Coste estimado:
    0,25 $ por baño
  • Coste estimado: 0,25 dólares por baño.

Se trata de un baño de agua caliente.

Ya sea que busques un alivio para tus dolores y molestias, una forma de disipar tu estrés y tus preocupaciones, o un tratamiento calmante para tu piel, un baño de sal de Epsom puede ser lo que necesitas.

La sal de Epsom es un mineral natural con fama de relajante muscular. Cuando se disuelve en el agua de la bañera, sus iones de magnesio y sulfato se liberan, proporcionando algunos beneficios sorprendentes. Este sencillo ritual puede ayudar a reducir el estrés, favorecer el sueño y, en general, relajarte física y mentalmente.

Hacer un baño de sal de Epsom es sencillo, y unas cuantas variaciones con ingredientes naturales que tengas por casa pueden hacer que la experiencia, ya de por sí relajante, sea aún más agradable.

Tabla de contenidos

Qué necesitarás

Materiales

  • 2
    tazas
    Sal de Epsom
  • 20
    a 30
    galones
    de agua caliente

Se trata de un problema de salud pública.

Equipos/herramientas

  • 1
    tamaño estándar
    bañera
  • Tazas para medir

Se trata de una bañera de tamaño estándar.

Instrucciones

  1. Haz correr un baño caliente

    En una bañera de tamaño estándar, haz correr agua tibia a una temperatura entre 92 y 100 grados Fahrenheit. El agua debe estar tibia al tacto, pero no demasiado caliente.

    Llénala como lo harías con una bañera normal, sin desbordar ni llegar hasta el borde, pero con suficiente agua para que puedas sumergir tu cuerpo, lo que equivale a unos 20 ó 30 galones de agua.

  2. Se trata de un baño de agua, que equivale a unos 20 ó 30 litros de agua.
  3. Mide la sal de Epsom

    Mientras el agua está corriendo, sumerge tu taza medidora en tu recipiente de sales de Epsom y mide 2 tazas en total.

    Si compras sal de Epsom envasada con instrucciones, sigue la cantidad que especifican para obtener los mejores resultados.

  4. Si compras sal Epsom envasada con instrucciones, sigue la cantidad que especifican para obtener los mejores resultados.
  5. Espolvorea la sal de Epsom en el agua

    Espolvorea tus 2 tazas de sal de Epsom directamente en el agua de la bañera. Puedes hacerlo mientras el agua está corriendo, lo que ayudará a que se mezcle, o después de hacerlo. 

  6. Se puede hacer mientras el agua está corriendo, lo que ayudará a que se mezcle, o después de haberla hecho.
  7. Revuelve suavemente hasta que se disuelva

    Usa tus manos para mezclar suavemente las sales con el agua caliente para ayudar a que las sales se disuelvan. Mezcla el agua y las sales de Epsom durante un minuto aproximadamente. El agua tendrá un aspecto ligeramente turbio con un matiz blanco. 

    A medida que las sales de Epsom se disuelven en el agua, el compuesto se descompone en iones de magnesio y sulfato. La idea es que tu piel pueda absorber estos iones para aprovechar los posibles beneficios para la salud.

  8. Se trata de un baño de agua.
  9. En remojo

    Pon una música relajante, enciende una vela y métete en la bañera. Sumérgete en el relajante baño de sal de Epsom durante unos 12 a 20 minutos. 

    Una vez que hayas terminado y te sientas aliviado, sécate completamente con una toalla y escurre la bañera como lo harías con cualquier otro baño. Aunque te sientas un poco salado, resiste el impulso de enjuagarte después de tu baño de sales de Epsom para no eliminar el magnesio de tu piel. 

    Debido a que las sales se han disuelto, se drenarán fácilmente sin obstruir las tuberías.

  10. Se trata de un baño de sales de bicarbonato de sodio.

Variaciones

Baño relajante de sales de Epsom

Aceite esencial de lavanda, sal de baño cosmética en una cuchara de madera y lavanda fresca y aromática sobre una superficie de madera blanca. Concepto de spa casero, cuidado de la piel y cosmetología.

Para aumentar la relajación de tu baño de sales de Epsom, añade tu aceite esencial favorito. Se sabe que la lavanda y la manzanilla tienen efectos calmantes, lo que significa que son excelentes adiciones a un baño de sales de Epsom después de un día estresante o como ayuda para dormir antes de acostarse.

Añade unas 20 gotas de tu aceite esencial preferido al agua caliente del baño después de espolvorear la sal de Epsom, y luego mézclalo todo hasta que la sal se disuelva.

Compresa de sal de Epsom

Flores de baño

Si deseas los efectos relajantes de las sales de Epsom pero no quieres pasar por el proceso de tomar un baño, haz una compresa de sales de Epsom calientes.

En medio galón de agua tibia, disuelve una taza de sal de Epsom. Mézclalo todo suavemente durante un minuto para asegurarte de que la sal se disuelve al máximo. A continuación, puedes empapar una toalla o paño en la mezcla, escurrir el agua sobrante y aplicar la compresa de sal de Epsom sobre la piel durante 12 a 20 minutos.

Añade de 5 a 10 gotas de tu aceite esencial para conseguir efectos de aromaterapia.

Ducha de sales de Epsom

Ambiente de spa para el cuidado del cuerpo y el tratamiento de belleza. Botellas con gel y champú, jabón, sal marina, toalla para el baño

Los baños no son para todos. Si prefieres ducharte, puedes relajarte igualmente con la sal de Epsom.

Para hacer una ducha de sal de Epsom, basta con espolvorear aproximadamente una taza de sal de Epsom en el fondo de tu ducha y ducharte con agua caliente como harías normalmente. Cuando el agua caliente entre en contacto con ella, la sal de Epsom se disolverá y liberará un vapor calmante. También puedes añadir unas gotas de aceite esencial para que la experiencia sea aún más relajante.

Remojo de pies con sal de Epsom

Primer plano de una mujer dándose un baño de pies

Los baños de pies son una forma estupenda de relajarse después de un día largo y estresante, especialmente si has pasado gran parte del mismo de pie. Sumergir los pies en un baño de sales de Epsom una o dos veces por semana te ayudará a relajarte y a aliviar tus pies doloridos. 

Prepara un baño de pies con sal de Epsom llenando un cuenco o cubo con agua tibia -suficiente para cubrirte los pies hasta los tobillos, pero no tanta como para que rebose cuando metas los pies dentro.

En el agua caliente, añade aproximadamente media taza de sal de Epsom y mézclala durante un minuto suavemente con las manos para disolverla. Debería quedarte un agua ligeramente turbia. Coloca los pies en la palangana y remójalos hasta media hora para que se relajen. 

Después de terminar el remojo de pies con sal de Epsom, sécate los pies con una toalla. Puedes aplicar un exfoliante para pies e hidratar tus pies para completar tu experiencia de spa de bricolaje.
Preguntas frecuentes

  • ¿Cuál es la diferencia entre la sal de Epsom y la sal de mesa?

    La sal de Epsom procede del mineral de sulfato de magnesio que se produce de forma natural, la epsomita, mientras que la sal de mesa está hecha de sodio y cloro.

  • ¿Cuál es la mejor proporción para un baño de sal de Epsom?

    La mejor proporción para un baño de sal de Epsom es de dos tazas de sal por cada 20 a 30 galones de agua, pero si el paquete de sal indica algo diferente, debes seguir sus instrucciones.

  • ¿La sal de Epsom es segura para los desagües?

    Demasiada sal puede corroer las tuberías, pero un baño ocasional de sal de Epsom es prácticamente inofensivo.

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