Conseguir grandes objetivos puede ser desalentador. Tanto si se trata de superación personal como de aprender una nueva habilidad, las ideas demasiado ambiciosas pueden hacerte sentir que ni siquiera vale la pena empezar.
¿Pero qué pasaría si pudieras hacer un gran cambio dando pequeños pasos? Resulta que esforzarse por hacer sólo un poco cada día es una forma excelente de hacer mucho.
El método se llama Kaizen, y es la práctica japonesa de la mejora continua. Fue una teoría creada originalmente en Estados Unidos y aplicada en el mundo de la empresa – más famosa en Toyota – pero es aplicable en todos los ámbitos de la vida.
Con el kaizen, realizas mejoras continuas estableciendo pequeños objetivos para alcanzar los grandes. En lugar de intentar hacer un cambio de una sola vez, realizas de forma incremental una serie de pequeños cambios que ayudan a establecer el camino hacia el objetivo deseado.
Ir paso a paso
Lo bueno de la mejora incremental y continua es que no tienes que poner tus objetivos demasiado altos. Los objetivos demasiado ambiciosos pueden ser intimidantes y llevar a la procrastinación o a la evasión. Cuando tus objetivos son pequeños, el fracaso es menos probable. Por eso el Kaizen tiene tanto éxito: sólo tienes que centrarte en pequeños pasos día a día.
Digamos que sueñas con dominar la guitarra, pero que no sabes ni tocar una nota. Empieza por aprender sólo un par de notas al día. Quizá al final de la semana conozcas suficientes notas hasta el punto de poder tocar un acorde. Una vez que puedas tocar un acorde, intenta enseñarte un nuevo acorde cada día durante un cierto número de semanas. Entonces, al final del mes, habrás aprendido a tocar una canción.
Si tu objetivo es perder peso, probablemente sepas que bajar esos kilos depende de aumentar el ejercicio y vigilar las calorías. Empezar un régimen de ejercicio es desalentador, y la idea de hacerlo es lo suficientemente aterradora como para disuadir a muchos de empezar alguna vez.
En lugar de ir al gimnasio durante una hora o correr 8 km inmediatamente, es mejor que empieces dando un pequeño paseo por la mañana, simplemente 10 minutos poniendo un pie delante del otro. Al día siguiente, intenta caminar durante 12 minutos, y quizás al día siguiente sube a 15. Añadiendo poco a poco minutos a tu paseo, una caminata de 30 minutos puede convertirse en parte de tu rutina con relativa rapidez.
Una vez que hayas entrado en la rutina de salir y mover tu cuerpo, puedes añadir otros elementos a la mezcla: quizá 30 minutos de paseo seguidos de 10 minutos de carrera o de estiramientos o el uso de pequeñas pesas. Antes de que te des cuenta, habrás creado una nueva rutina de ejercicios.
Una rutina detallada que te funcione
La rutina orientada al éxito es lo que supone el Kaizen. Más aún, se trata de desarrollar una rutina basada en los detalles y centrada en objetivos realistas y alcanzables, objetivos que estableces a tu propio ritmo y que funcionan mejor para ti.
No necesitas empezar una rutina estricta desde el primer día. Lo que haces con el Kaizen es construir una rutina paso a paso, y eres capaz de mantener la rutina porque los pasos son muy pequeños. Al avanzar hacia tu objetivo en incrementos, también puedes ajustarte sobre la marcha, creando simultáneamente un plan más detallado. Cuando tienes un plan detallado, es mucho más fácil alcanzar los objetivos.
Además, el Kaizen te da un poco de margen de maniobra con tu plan, permitiéndote algo de improvisación. A menudo, cuando te propones hacer un plan, si un paso va mal, acabas castigándote por ello y dejándolo. El kaizen se basa en un montón de pequeños ajustes internos a medida que se avanza, porque la persona que mejor sabe cómo cambiar algo suele ser la que está en medio de ello.
Así que, si buscas un poco de superación personal en tu vida, dale una oportunidad al modelo Kaizen. El mero hecho de probar este método es un pequeño paso en sí mismo, para que te hagas una idea de las posibilidades. Al fin y al cabo, los pequeños pasos son los que hacen que se produzca la magia del Kaizen.