¿Quién no quiere vivir más feliz? Sin embargo, a veces la vida se interpone en el camino. Estamos tan ocupados con el trabajo, la familia y los horarios que nos olvidamos de disfrutar de las pequeñas cosas, de las cosas felices. Hemos buscado por todas partes, tanto en la investigación científica como en los consejos del público en general, qué es lo que hace feliz a alguien. Aquí tienes 50 cosas que puedes hacer para añadir un poco de alegría a tu vida. Que lo disfrutes!
1. Colorea un dibujo. Los libros para colorear para adultos están de moda últimamente. Puedes encontrar docenas para elegir, y también puedes usar lápices de colores de lujo. Siéntate y dedícate a hacer un dibujo entero de principio a fin.
2. Ve a un concierto. La música alimenta el alma, y experimentarla en directo no tiene parangón. No tienes que ir a un concierto grande y lleno de gente para disfrutar de la música en directo. Aunque, si eso es lo tuyo, ¡hazlo! Busca también locales pequeños y bandas independientes en tu zona.
3. Cómete una chocolatina entera. Todo el mundo tiene un caramelo o chocolatina de placer culpable que le gusta. Compra tu favorito y no lo compartas con nadie.
4. Siéntate a cenar en familia. La vida es tan ajetreada que ya rara vez nos reunimos y experimentamos unos con otros. Siéntate con tu familia todos en la misma mesa y haz que todos compartan algo sobre su día.
5. Sorprende a alguien. Ésta es completamente abierta: interprétala como quieras. Puedes enviar flores a alguien, llevar a comer a un amigo especial o hacer una búsqueda del tesoro con tus hijos.
6. Ver el amanecer o el atardecer. Despertarse antes que el sol no es una hazaña fácil, pero merece la pena despertarse con los pájaros. ¿Quieres un reto? Despierta antes del amanecer y mira cómo se pone el sol, todo en la misma semana.
7. Pon tu música favorita. Tanto si lo haces en la comodidad de tu habitación como si vas por la autopista con las ventanillas bajadas, es el momento de subir el volumen.
8. Lee un buen libro. Puedes releer uno de tus favoritos o ir a la biblioteca o a la librería para encontrar algo nuevo.
9. Ve a algún lugar nuevo en la naturaleza. He aquí otro buen reto al aire libre. Escoge un día soleado y vete a un parque, una reserva o cualquier otra zona natural a la que no hayas ido nunca. (Y si estas ideas sobre la naturaleza te resultan atractivas, deberías echar un vistazo al concepto de limpieza de la naturaleza de 21 días que aparece al final de esta historia.)
10. Hazte voluntario. Las investigaciones demuestran que cuando devuelves algo a los demás, te hace sentir bien contigo mismo.
13. Duerme toda la noche. No pasa nada si no has llegado a todo lo que querías hoy. Puede esperar. Comprométete a apagar las luces temprano, para poder dormir bien por fin.
12. Observa los pájaros. ¿Has conocido alguna vez a un observador de pájaros? Son unas personas alegres y con mucha suerte. Así que pruébalo. Ve a tu parque local o a un centro de naturaleza sólo con el propósito de observar aves. También puedes hacer una búsqueda en Google de «paseo de pájaros», y seguro que encuentras un grupo al que unirte.
13. Pasa tiempo con tu mascota. Cuando la vida se vuelve ajetreada, nuestras mascotas a menudo quedan relegadas en la lista de prioridades. Intenta pasar un buen tiempo de calidad con tu mascota, y naturalmente también te levantará el ánimo.
14. Empieza un hábito «bueno». Tenemos muchas intenciones «buenas», pero la vida se complica. Sin embargo, suelen hacernos sentir bien. Elige un buen hábito para empezar a implementarlo en tu vida, como hacer la cama o hacer unas cuantas posturas de yoga cada mañana antes de empezar el día. Intenta hacer este buen hábito durante al menos una semana. ¿Quién sabe? Tal vez se mantenga.
15. Disfruta de tu comida favorita, sin culpa. La clave de este hábito es la parte de «sin culpa». ¡Date un capricho! Tal vez incluso debas ir a por el postre después.
16. Planta algo. La jardinería te levanta el ánimo. Ve a tu vivero local y prepara tu propia maceta o simplemente recorre los pasillos hasta que encuentres algo que te interese.
17. Medita. Si eres nuevo en la meditación, busca vídeos en YouTube o descarga una aplicación. Puedes empezar poco a poco. Sólo unos minutos al día pueden ser de gran ayuda.
18. Realiza un acto de bondad al azar. ¡Este es divertido! Invita a un café a un desconocido o envía una sorpresa a uno de los profesores de tu hijo. Las opciones son infinitas.
19. Hazte un masaje. Está garantizado que te levantará el ánimo y te ayudará a recargarte. Ah, los sacrificios que hay que hacer!
20. Compra un par de zapatos nuevos. Ir a comprar zapatos es genial. No tienes que desvestirte y sabes más o menos tu talla. Qué buena excusa para ir de compras con una amiga!
21. Es fácil hacer una lista de tareas, pero es mucho más difícil hacerlas. Hoy, proponte realizar todas las cosas de tu lista.
22. Llama a un viejo amigo. Busca en tu lista de contactos y llama a un amigo con el que hace tiempo que no hablas. Llámale y ponte al día.
23. Haz algo a solas. Todo el mundo necesita un tiempo a solas, se dé cuenta o no. Tómate al menos una hora para hacer algo completamente egoísta y sólo para ti.
24. Disfruta de una hoguera. Ya sea por el crepitar de la madera o por el calor de las llamas, las hogueras son simplemente felices. Si puedes asar malvaviscos, mejor.
25. Hornea algo. Empieza a ablandar la mantequilla porque es hora de poner a prueba tus habilidades de Betty Crocker. Intenta desafiarte a ti mismo y elige algo que no suelas hacer.
26. Contempla las estrellas. Si vives cerca de una ciudad, hazte un favor y conduce lejos de las luces en una noche clara. Así tendrás la mejor vista para encontrar esas constelaciones que aprendiste de niño.
27. Ve de picnic. ¿Cuándo fue la última vez que preparaste un almuerzo, saliste al exterior y disfrutaste de un rato sobre una manta? Si la respuesta es «nunca» o no lo recuerdas, anótalo en tu calendario.
28. Juega a un juego. Ve al parque local con tus hijos para jugar a la mancha, o saca el viejo tablero de Scrabble o Monopoly. Jugar a un juego es una forma estupenda de alejarse un poco de la tecnología y centrarse en divertirse.
29. Date un capricho con tu vino o cerveza favoritos. ¡Este debería ser un derroche total! Opta por la cerveza o el vino un poco más caros sólo porque puedes hacerlo.
30. Baila. Al igual que la música, bailar levanta el ánimo de forma natural. Puedes poner la música a todo volumen en el salón de tu casa y bailar con tus hijos, o puedes ir a un local de moda a bailar con todo tu corazón.
31. Mira vídeos divertidos de YouTube. Puedes encontrar docenas de vídeos de YouTube dignos de risa. Si tienes hijos, pregúntales; seguro que conocen alguno. Si no, haz una búsqueda de Kid President. Este pequeño seguro que te hará reír.
32. Haz ejercicio. Los estudios demuestran una y otra vez que cuando haces ejercicio físico, te ayuda a despejar la mente. Por supuesto, también hay algunos beneficios físicos evidentes. Ya sea corriendo, montando en bicicleta o haciendo yoga, vale la pena mantenerse activo.
33. Haz un viaje por carretera. Escoge un lugar en el mapa o empieza a conducir y mira dónde acabas. En cualquier caso, no te olvides de los tentempiés de viaje.
34. Haz algo de tu infancia. ¿Sabes todas esas cosas sencillas de cuando eras más joven que te hacían tan feliz? Sal y haz alguna de ellas. Salta algunas piedras, vuela una cometa o construye un fuerte!
35. Envía un regalo a alguien. Cualquiera puede hacer un regalo en las fiestas o para un cumpleaños, pero cuando envías a alguien un regalo inesperado de la nada, realmente le alegras el día.
36. Haz algo divertido en la naturaleza. Estar al aire libre definitivamente levanta el ánimo, pero prueba algo nuevo la próxima vez que salgas al exterior. Si sueles ir de excursión, hazlo en kayak. Si te gusta correr, sal a los senderos para bicicletas.
37. Deja que otro te haga el café. Quizá intentes no gastar el dinero en las bebidas de la cafetería, pero hoy, anímate y date un capricho. Por supuesto, pide algo de la panadería también.
38. Sigue un sueño. Todos tenemos esas cosas que siempre hemos querido hacer o probar, pero que nunca llegamos a hacer. Tal vez la tuya sea pequeña, como probar una de esas clases de «sorber y pintar», o tal vez sea más grande, como tomar una clase sobre cómo iniciar tu propio negocio. Encuentra algo que apoye uno de tus sueños, y ve a por ello
39. Siéntate junto a un lago o al agua. Hay algo en el agua y su movimiento que calma el alma de forma natural. Ve de excursión a una cascada, encuentra un río en el que nunca hayas estado o simplemente siéntate y disfruta de tu masa de agua favorita.
40. Ver vídeos musicales. La MTV ya no es lo que era, pero eso no significa que no puedas retroceder en el tiempo para ver tus vídeos musicales favoritos de tus años de instituto y universidad. Gracias, YouTube.
41. Disfruta del arte. Esto puede significar 10 cosas diferentes para 10 personas distintas, así que elige. Tal vez quieras ir a un museo de arte, o tal vez quieras ir a una tienda de tu zona donde haya artesanos locales.
42. Visita una granja. Hay algo en los caballos y las gallinas que nos hace más felices de forma natural. Si tienes la oportunidad de acariciar una de esas gallinas o de montar a caballo, di que sí. Está garantizado que tu alegría aumentará.
43. Da las gracias. A menudo, nos olvidamos de dar las «gracias» a las personas que más nos importan. Ya sean amigos, profesores o familiares, envía algunas notas de agradecimiento a las personas importantes de tu vida. Este pequeño gesto significará mucho.
44. Cocina algo desafiante desde cero. La mejor parte de esta es la investigación que supone encontrar lo que quieres hacer. Por suerte, hay todo tipo de páginas web dedicadas a recetas increíbles, así que empieza a buscar. Intenta esforzarte y no tomes ningún atajo.
45. Reduce el desorden. Todos tenemos esos cajones o montones de trastos de los que pretendemos ocuparnos pero nunca lo hacemos. Comprométete a ocuparte de al menos uno de esos montones y te sentirás mucho más ligero.
46. Ve a un mercado de agricultores. Puede que éste sea uno de los lugares más felices del mundo. Con comerciantes locales, alimentos caseros y productos frescos, no podrás evitar sonreír cuando estés en el mercado.
47. Desafíate físicamente. Ponte una meta como hacer 7 millas de caminata, 15 de bicicleta o 50 flexiones en un día. Sólo tú sabes cuál es el reto adecuado para ti.
48. Dedica tiempo a alguien importante. Quizás la vida ha sido una locura últimamente, y tu tiempo para los niños o los amigos se ha quedado en el camino. Cambia esto. Comprométete a dedicar tiempo a alguien importante para ti.
49. Duerme la siesta. Te encantará ponerte en marcha para conseguirlo. Date permiso para echarte una siesta. Tu lista de tareas puede esperar. Realmente puede. (A no ser que hayas decidido hacer el número 21 de esta lista.)
50. Prueba algo nuevo. Todos nos metemos en rutinas sin darnos cuenta. Entonces tendemos a olvidar la alegría de probar algo diferente o nuevo. Escoge algo para probar, ya sea solo o con un amigo, y ve a por ello