Algunos podrían describir los escritorios de pie como otra moda tonta y exagerada, pero para mí, cambiar a uno de estos espacios de trabajo no convencionales fue nada menos que un cambio de vida, y sé que nunca volveré a estar sentado de forma tradicional.
Suena dramático, pero piénsalo: Muchas personas que realizan la mayor parte de su trabajo a través de medios digitales (como yo) están aparcadas de espaldas frente a una pantalla durante al menos ocho o nueve horas al día. Y no hablemos de todo lo que hacemos sentados fuera del reloj; en nuestros coches, en el tren, delante de la televisión. En algún momento, algo tiene que ceder, y yo sabía que no quería que ese «algo» fuera mi espalda o mi corazón.
Los escritorios de pie tienen varias cosas a su favor que los típicos escritorios para sentarse no tienen: fomentan una mejor postura, queman más calorías y pueden darte una oportunidad de luchar contra todas las espantosas estadísticas sobre el estilo de vida sedentario. Por mi propia experiencia anecdótica, también he descubierto que mi escritorio de pie me hace sentir mucho más energizado y concentrado en el trabajo… a veces incluso me sorprendo bailando y moviéndome libremente al ritmo de la música que sale de mis auriculares.
En los años que he pasado desde que instalé mi escritorio en la oficina, he aprendido algunas cosas por el camino (especialmente al principio), y siempre estoy deseando compartir esta información con las personas que tienen un mínimo interés tangencial en el tema. (Para sacar provecho de esa conocida broma a los veganos: «¿Cómo puedes saber si alguien tiene un escritorio de pie? No te preocupes, te lo dirán»)
¿Estás interesado en conseguir tu propio escritorio de pie? Para asegurarte de que das a tu cuerpo y a tu mente un comienzo positivo, aquí tienes algunas cosas que debes tener en cuenta antes de dar el paso.
Tabla de contenidos
1. No necesitas un caro escritorio de pie
Si alguna vez has hojeado el catálogo navideño de Williams-Sonoma, sabrás que siempre hay gente dispuesta a vender versiones inexplicablemente caras de cosas baratas. Los escritorios de pie se encuentran entre estos artículos. Claro que puedes pagar 400 dólares por un escritorio de pie fabricado y probablemente funcione bien, pero si quieres ahorrar dinero y a la vez ser proactivo con tu salud, la ruta del bricolaje es lo mejor. Otra razón para optar por la vía casera es que si luego te das cuenta de que el escritorio de pie no es para ti, no te quedarás con un mueble inútil que ha costado varios cientos de dólares.
Entonces, ¿cómo puedes crear tu propio escritorio de pie? Tu imaginación es el límite. La gente utiliza de todo, desde bloques de hormigón hasta latas de refresco (como se ve arriba), pero para mi propio puesto de trabajo elevado, he seguido los pasos de Colin Nederkoorn con su sencillo pero eficaz escritorio de pie de IKEA de 22 dólares. Este es el aspecto del mío:
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Incluso después de varios años de uso, sigue siendo súper resistente! No podría estar más satisfecha, y recomiendo el plan de bricolaje a quien me lo pida.
2. No escatimes en los accesorios
Aunque la construcción de un escritorio de pie puede hacerse de forma barata, es la calidad de los accesorios lo que realmente puede hacer o romper la experiencia. Antes de empezar a utilizar tu escritorio de pie, es imprescindible que inviertas en un taburete y en una alfombra antifatiga.
Palabra para el sabio: Estos dos elementos no son opcionales. Necesitas un taburete para hacer pausas periódicas y descansar las piernas, y una alfombra antifatiga es importante para amortiguar y apoyar los pies. Esto es especialmente beneficioso cuando estás empezando, pero la verdad es que estos artículos son vitales durante todo el tiempo que utilices el escritorio.
3. Si usas un portátil, invierte en un teclado o monitor aparte
La pregonada ergonomía de tu escritorio de pie no significará mucho si tus manos están casi a la altura de la pantalla. Si utilizas un portátil como ordenador principal y quieres montar un escritorio de pie, es muy buena idea comprar una unidad de teclado y ratón independiente. Si prefieres utilizar el teclado de tu portátil, conecta en su lugar un monitor independiente. Sea como sea, hacer estos ajustes te asegurará tanto la comodidad como la utilidad.
4. Si eres el único en tu oficina compartida que tiene uno, vas a recibir muchas miradas extrañas
Cuando instalé mi humilde escritorio de pie en la oficina de MNN, fui la primera en hacerlo entre mis compañeros de trabajo. Con la configuración de nuestra oficina, que es un cubo suelto, no sé quién se sentía más incómodo, si yo, por sobresalir por encima de todos y sobresalir como un pulgar dolorido, o mis compañeros, que estoy seguro de que pensaban que les estaba mirando todo el día.
Sin embargo, resultó que mis compañeros de trabajo no estaban tan extrañados como yo pensaba, porque a finales de año la mayoría de mis vecinos de mesa ya se habían subido al tren de las mesas de pie o estaban haciendo planes concretos para hacerlo.
5. Con un escritorio de pie, los «almuerzos de escritorio tristes» se convierten rápidamente en «almuerzos de escritorio tristes y desordenados».
No es raro que los trabajadores de oficina adopten sin querer el deprimente legado de la «comida triste de escritorio«, pero tener un escritorio de pie cambia todo eso. Comer de pie y trabajar en tu mesa es increíblemente difícil, a menos que A) tengas una capacidad multitarea sobrehumana y muy coordinada, o B) te parezca bien que se te caiga la comida india por la parte delantera de la camisa.
Aunque es tentador quedarse en el escritorio durante la hora de la comida para hacer un montón de trabajo, tener un escritorio de pie que te impida hacerlo es en realidad una bendición. Te anima a tomarte un descanso real, no sólo de estar de pie, sino también de mirar sin parar a una pantalla. Así que aprovecha esto. Ve a sentarte en algún lugar tranquilo y disfruta de tu comida.
Pro-tip: Mientras estás en ello, deja tu dispositivo móvil y concéntrate en tu comida sin ninguna distracción electrónica. Puede parecer una locura en los tiempos que corren, pero te sorprendería lo liberador que puede ser desconectar aunque sea media hora.
6. Probablemente tendrás que tirar (o descuidar gravemente) la mayor parte de tu colección de zapatos
No debería sorprenderte saber que los tacones altos y los escritorios de pie no son una gran combinación. Pero a veces incluso los zapatos que parecen cómodos para estar de pie durante ocho horas son en realidad los maestros del engaño. En los primeros meses de esta nueva experiencia, aprenderás rápidamente quiénes son tus verdaderos amigos. Para mucha gente, esto no es un gran problema, pero si te apasionan los zapatos, tendrás que tomar algunas decisiones difíciles al limpiar tu armario.
¡Pero la cosa mejora! Con el tiempo, tus estrategias de compra de zapatos cambiarán, y empezarás a prestar más atención a qué tipo de zapatos funciona mejor para estar de pie todo el día.
7. Una mala postura puede anular los beneficios de la bipedestación
El simple hecho de instalar un escritorio de pie no es una panacea para la salud de la columna vertebral. Una de las principales razones por las que la gente decide hacerse con un puesto de trabajo elevado es porque siente que no se mueve lo suficiente, pero si te haces con uno y luego no te mueves nunca de tu posición de pie, realmente no estás mejorando. Tienes que encontrarte a mitad de camino, lo que significa ser consciente y responsable de tu postura, así como hacer descansos, moverte y estirar la espalda, el cuello y las piernas.
Pro-tip: Si haces todo lo posible por mantener una postura saludable y aún así te encuentras con molestias o dolores, es probable que sea un problema causado por una mala configuración ergonómica. Comprueba dos veces que todo esté bien alineado.
8. Un escritorio de pie no es para todo el mundo, y eso está bien
Si te parece que estar de pie mientras trabajas es una experiencia infernal y dolorosa, no lo fuerces.
Hay mucho rumor sobre si los periodos prolongados de estar sentado a diario afectan a las tasas de mortalidad y si los escritorios de pie (o cualquier otro puesto de trabajo no convencional) son la solución al problema. Pero a la hora de la verdad, la cuestión predominante se reduce a un punto: No nos movemos lo suficiente.
Así que si tener un escritorio de pie te resulta una experiencia desagradable, busca otras formas de incorporar la actividad física a tu día. Tal vez salgas a correr con tu perro antes del trabajo o salgas a dar un paseo en tu hora de comer. Si todavía te sientes con energía después del trabajo, ve al gimnasio o, diablos, baila desnudo en tu salón si eso te parece interesante. La cuestión es que sólo tu cuerpo puede decirte lo que te funciona!