La creatina es una combinación de tres aminoácidos: L-arginina, glicina y L-metionina. Se produce de forma natural en el hígado y los riñones de los humanos para suministrar energía a los músculos. La creatina también se complementa en diferentes formatos; estos suplementos son utilizados habitualmente por los atletas para aumentar el rendimiento muscular.
¿Todos los suplementos de creatina son veganos? Esta guía te permitirá descifrar las etiquetas y asegurarte de que tus productos de creatina son 100% vegetales.
Tabla de contenidos
Consejo de EconomiaCircularVerde
La creatina se encuentra de forma natural en los alimentos de origen animal, como la carne y el pescado, y apenas está presente en los alimentos de origen vegetal. Consulta a un profesional médico antes de considerar un suplemento de creatina.
Por qué la mayoría de los suplementos de creatina son veganos
La creatina de origen natural es un compuesto químico que se produce en el organismo. Los suplementos de creatina, en cambio, se fabrican sintéticamente y casi siempre no contienen productos animales. La mayoría de los suplementos están hechos de una combinación de sarcosina y cianamida, dos moléculas orgánicas (y veganas).
Para asegurarte de que el suplemento que elijas es de origen vegetal, busca una certificación o etiqueta vegana en el envase.
¿Cuándo los suplementos de creatina no son veganos?
Aunque la mayoría de la creatina es vegana, hay algunos casos en los que tu suplemento puede incluir el uso de productos animales.
Los veganos deben tener cuidado con los suplementos de creatina suministrados en cápsulas. A menudo, las cápsulas contienen gelatina, que está hecha de partes animales trituradas. También puedes investigar si un suplemento de creatina ha sido probado en animales o si en su producción han intervenido otros ingredientes no veganos.
Polvos y fórmulas de creatina veganos
Aquí tienes una lista (no exhaustiva) de fórmulas y polvos de creatina veganos populares.
- Creatina HMB de Transparent Labs
- Crema de la familia de la creatina
- Optimum Nutrition Creatina en Polvo
- Por favor, no te preocupes por la creatina.
- Monohidrato de creatina de BulkSupplements
- Se trata de una creatina en polvo.
- Genius Creatina en Polvo
- Crema en Polvo
- Combustible listo para la batalla
- Pastillas de monohidrato de creatina de Crazy Muscle
- NOW Sports Nutrition Creatina Monohidratada en Polvo
- Vedge Nutrition Creatina+
- Kion Creatina
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Preguntas frecuentes
- ¿La creatina es de origen vegetal?
La creatina de los suplementos suele fabricarse sintetizando sarcosina y cianamida, que no contienen ningún subproducto animal y, por tanto, son veganos.
- ¿Los veganos tienen niveles de creatina más bajos?
Debido a que la creatina se encuentra principalmente en la carne, es probable que quienes siguen una dieta vegetariana y vegana reciban niveles más bajos de creatina. Ponte en contacto con un profesional médico para saber más.
- ¿La creatina es de origen lácteo?
Típicamente no, los suplementos de creatina no son de origen lácteo.
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