Si eres como yo, nunca has contemplado la necesidad de limpiar tu colchón. Pero resulta que, una vez que conoces los hechos, la limpieza (o la falta de ella) de tu colchón puede ser difícil de ignorar.
Según la Universidad Estatal de Ohio, un colchón usado puede tener entre 100.000 y 10 millones de ácaros en su interior. Esto se debe a que los ácaros se alimentan de las células muertas de la piel, de las que nuestros colchones están llenos, ya que pasamos mucho tiempo en la cama. Y lo que realmente irrita nuestra piel y nuestros pulmones no son los ácaros en sí, sino la materia fecal. Qué asco.
Entonces, ¿qué puedes hacer con este problema no tan pequeño? Cambia tus sábanas a menudo (una vez a la semana si puedes, una vez cada dos semanas seguro) y limpia tu colchón regularmente. «No creo que la gente le dedique mucha atención y energía al cuidado adecuado del colchón», dijo a la CNN en 2010 la Dra. Sharon Horesh Bergquist, profesora adjunta del departamento de medicina de la Universidad de Emory. «Realmente puede mejorar no sólo la calidad del sueño de las personas, sino también reducir sus posibilidades de tener ácaros e infestaciones de chinches».
Suena más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad? Es decir, no puedes meter exactamente tu colchón en la lavadora. No te preocupes. MNN al rescate. Aquí tienes cuatro sencillos pasos para limpiar tu colchón:
Tabla de contenidos
1. Lavar con agua caliente
Primero, quita las sábanas y lávalas con el agua más caliente posible. Esto ayudará a matar cualquier ácaro que viva en tus sábanas.
2. Añade bicarbonato de sodio
A continuación, mientras la carga está en marcha, espolvorea generosamente bicarbonato de sodio por todo el colchón (yo utilizo un colador para ello, pero puedes agitarlo directamente desde la caja). Si quieres, incluso puedes añadir unas gotas de aceite esencial de lavanda a la mezcla para ayudar a eliminar cualquier olor extraño que pueda emanar de tu colchón.
3. Déjalo reposar
Luego, deja que repose durante al menos una hora; unas cuantas horas si tienes tiempo.
4. Utiliza un aspirador
Aspira el bicarbonato de sodio con el accesorio de la manguera de tu aspiradora doméstica. Haz esta parte poco a poco, ya que si te demoras en pasar la manguera por cada parte del colchón, podrás aspirar todo el polvo posible del interior del colchón.
Para una limpieza más profunda, también puedes limpiar el colchón con vapor. La limpieza a vapor funciona muy bien para ayudar a sacar las manchas viejas y también ayudará a desodorizar tu colchón. Sólo asegúrate de dejar que el colchón se seque completamente (tres o cuatro horas deberían ser suficientes) antes de volver a poner las sábanas y las mantas en la cama.
¿Tienes un protector de colchón en tu cama? Esto también te ayudará a mantener limpio tu colchón. No te olvides de lavarlo también una vez al mes.
Por cierto, tus almohadas también pueden albergar ácaros, sobre todo si sudas mucho por la noche. Asegúrate de lavar las almohadas con regularidad y de cambiarlas por otras nuevas cada dos años.
Recuerda que pasas un tercio de tu vida en la cama, así que es importante mantenerla tan limpia como cualquier otra superficie de tu casa, si no más. Asegúrate de limpiar tu colchón con regularidad y luego podrás descansar tranquilo (literalmente).